TRENINGSKAMP MANDAG 28.MARS!!

Mandag 28.mars er det duket for sesongens 3.treningskamp.

Motstander: St.Olavskameratene 2
Sted: Kringsjå Kunstgress
Tid: mandag 28.03, kl 20.30

Terminliste:

April
2011-04-26 20:15 Lommedalen 2 - Oldenborg 3 Lommedalen kunstgress
Mai
2011-05-02 20:15 Oldenborg 3 - Stabæk 3 Bjølsen kunstgress
2011-05-09 18:30 Fagerborg 3 - Oldenborg 3 Bjølsenfeltet 2
2011-05-16 20:15 Oldenborg 3 - Heming 2 Bjølsenfeltet 1
2011-05-23 20:15 Oldenborg 3 - Vestre Aker Bjølsenfeltet 1
2011-05-30 20:15 Øvrevoll Hosle 2 - Oldenborg 3 Jarmyra kunstgress
Juni
2011-06-06 20:15 Oldenborg 3 - Ullern 3 Bjølsenfeltet 1
2011-06-13 20:15 Haslum 2 - Oldenborg 3 Haslum kunstgress
2011-06-20 20:15 Oldenborg 3 - Jutul 2 Bjølsenfeltet 1
2011-06-27 20:15 Oldenborg 3 - Lommedalen 2 Bjølsenfeltet 1
August
2011-08-08 20:15 Stabæk 3 - Oldenborg 3 Nadderud kunstgress 2
2011-08-15 18:30 Oldenborg 3 - Fagerborg 3 Bjølsenfeltet 1
2011-08-22 20:15 Heming 2 - Oldenborg 3 Heming kunstgress
2011-08-29 19:00 Vestre Aker - Oldenborg 3 Voksen kunstgress
September
2011-09-05 18:30 Oldenborg 3 - Øvrevoll Hosle 2 Bjølsenfeltet 1
2011-09-12 20:15 Ullern 3 - Oldenborg 3 Ullern kunstgress
2011-09-19 17:45 Oldenborg 3 - Haslum 2 Bjølsenfeltet 1
2011-09-26 20:15 Jutul 2 - Oldenborg 3 Skuisletta kunstgress

Oldenborg 3- Sagene 3

Da var det tid for sesongens 2 treningskamp på vår favoritt-gummibane: Bjølsen Gummi mot Sagene 3 som til daglig spiller 8 div.

For en gjeng...

Chris er lagets "myke" mann...

Alex scorer på sin egen retur etter å ha blitt spilt gjennom av Peder som var innlånt for annledningen. 1-1

Langås og Peder er selvfølgelig med å feirer...

Etter fint forarbeid på høyresida, litt usikker på om det var Alex? så slås det en ferdigscora pasning inn til en umarkert Chris som scorer med høyre! 2-1

Langås elsker å feire. Mål, offside, hva som helst... Langås og Peder er selvfølgelig med å feirer...

2-1 i en kamp hvor det kladdet litt foran mål, og vi lånte inn litt nye spillere for anledningen. Takk til Peder, Geir og Vegar som stiller opp og gjør at vi kan stille lag. Kamptrening har alle godt av...

Bildene er tatt av Øystein Hjelle Bondhus, trener for Wam-Kam og grunder av www.oslofotballen.com :

Han sier også:

Dere skulle imidlertid hatt et mål til, siden det ikke var offside på det målet dere fikk underkjent i slutten av andre omgang.

Her er 60 bilder fra kampen. Bruk dem som dere vil, men oppgi gjerne oslofotballen.com som kilde ved bruk :)

Bildene (311 mb) kan lastes ned fra følgende link: http://www.2shared.com/file/daspvUbL/Sagene_3_-_Oldenborg_3_1-2_-_b.html

(Nedlastingslinken finnes nede til høyre, der det står "Save file to your PC: Download")

Dersom noen av dere kunne tenke dere å være med som bidragsyter til oslofotballen.com er det bare å sende en mail til oslofotballen@gmail.com, vi trenger flere skribenter!

Ny treningskamp på søndag 20.mars!

Oldenborg 3 spiller sesongoppkjøringens andre treningskamp kommende søndag.

Motstander: Sagene 3
Sted: Bjølsen Kunstgress (aka Gummiløkka)
Tid: Søndag 20.mars kl 15.00 (oppmøte spillere kl 14.30)


Det er meldt 5 varmegrader og sol!

Som tilskuer er du ekstra velkommen! :)

Oldenborg - Ørn Kristiania 2-0

Ikveld gikk sesongens første treningskamp av stabelen...

Treningsprogram:

Når vi startet opp Oldenborg 3 så fikk vi økonomistudenten Christoffer til å bruke all sin kompetanse til å lage: Christoffers(så godt som dokumenterte) 10-dagers ”kom i form” treningsplan. Dette føler vi nå at det er på tide å dra frem igjen inn mot seriestart, da den fysiske og ikke minst mentale nivået er på et historisk bunnnivå og må forbedres...:

Nå nærmer sesongen seg med stormskritt, og lagledelsen har via spioner fått dokumentert at formen til de fleste av spillerne på Oldenborg 3 er på et skremmende lavt nivå. Så dårlig at dersom de hemmelige tilstandsrapportene hadde blitt offentliggjort ville nok både Regjeringen og Folkehelseinstituttet grepet inn umiddelbart. Derfor har jeg på oppdrag fra lagledelsen fått i oppgave å snekre sammen et treningsopplegg som selv kols- pasienter kan klare å gjennomføre. Opplegget bør følges slavisk for best mulig effekt.

Dag 1
- Denne dagen skal du bruke til å forbrede deg på at i morgen da smeller det i gang.
- Prøv å psyke deg skikkelig opp ved å si til deg selv: ”Jeg er best, dette skal jeg klare” 100 ganger daglig.

Dag 2
- Nå starter hardkjøret!
- Et viktig treningsprinsipp er at du ikke skal ”brenne alt kruttet” med en gang. Derfor er det eneste du skal gjøre for dagen følgende:
- 1 stk situp, 1 stk pushup.
- Lett uttøyning.
- Husk å gjenta ”Jeg er best, dette skal jeg klare” for deg selv.

Dag 3
- Kosthold er viktig. Som uprofesjonell fotballspiller er det særdeles viktig at du får i deg alle de viktige næringsstoffene. En enkel huskeregel er å tenke at innholdet i kjøleskapet ditt burde kunne passere en test av mattilsynet.
- Dagens trening skal gi økt ballfølelse. Ha med deg en fotball overalt der du går, og ballen skal selvsagt sparkes og ikke løftes med hendene. Hent posten, gå på forelesning og handle i butikken; Ballen er med uansett.
- Avslutt dagen med Potetball/Raspeball til middag.

Dag 4
- Hviledag. Prøv å få rikelig med søvn slik at batteriene etter den harde dagen med fotballen i går blir fulladet igjen.

Dag 5
- I dag skal det trenes kondisjon.
- For å effektivisere treningen har vi kommet frem til følgende vitenskaplig bevist metode:
- Ha på deg rikelig med klær (En 8-9 lag burde holde) og tre deretter på deg en varm termodress. Løp deretter i 2 min så fort du klarer, helst i slak oppoverbakke. Nå burde du være såpass utslitt at du fortrinnsvis svimer av, makspuls bør være oppnådd og din anaerobe terskel er nå blitt drastisk forbedret. Eller sagt med andre ord: Det kan være lurt å ha med en kamerat slik at du klarer å komme deg hjem igjen.
- Er du plaget med melkesyre, anbefales det å droppe melk til måltidene.

Dag 6
- Det gjelder å smi mens jernet er varmt, så i dag skal det også trenes kondisjon. Men i motsetning til i går skal vi i dag trene aerob utholdenhet (slik at du blir treig, seig osv..).
- Dagens plan går ut på følgende:
- Sett deg i sofaen og skru på tv’en. Sett deretter på ”Ringenes Herre” i dvd’en og trykk play. Dette er en lang og spennende film som forhåpentligvis vil sørge for at pulsen din vil stige til om lag 120 slag i minuttet. Dette skal trene utholdenheten så derfor blir det anbefalt at de som føler seg opplagt for det ser den utvidede utgaven av filmen. Andre spennende filmer kan selvsagt benyttes.
- Middagspause. Huskeregel nr. 2: ”Det som bare grisen vil spise, vil få meg til å fise”. Altså dersom du fiser unaturlig mye bør du legge om kostholdet.
- Økt nummer to for dagen bør bestå av en god komedie som trener lattermuskelen og magemusklene.
- Lett uttøyning.

Dag 7
- Hviledag selvfølgelig. Unngå å tenke på film eller noen som helst slags andre former for trening.

Dag 8
- I dag skal det trenes styrke.
- Husk å varme godt opp før økten. Ta gjerne en varm dusj eller badstue.
- 2 stk pushups, 2 stk situps.
- Benkpress. Pass på at ingen ser deg eller enda verre: sitter på benken, i det du presser den så hardt du kan i 1 minutt. Klubben har et rykte å ta vare på. Praktisk tips: Parker har som regel mange benker til disposisjon.
- Lett uttøyning

Dag 9
- Nå er det på tide at de taktiske ferdighetene trenes.
- Pro Evolution Soccer eller Fifa er profesjonelle verktøy for å få bedre spilleforståelse, som selv stjerner som Ronaldo (den orginale) tar i bruk. Spill så mange timer du klarer denne dagen uten at du skal kjenne antydninger til epileptiske anfall.
- Avslutt dagen med et par timer Football Manager på dataen.

Dag 10
- Siste dag av treningsprogrammet bør bestå av posisjonsspesifikk trening.
- Keeper: Tren på å kaste ballen høyt mens du klapper så mange ganger du klarer når ballen er i lufta. Bør utføres på et offentlig sted. Gjerne Karl Johan i Oslo sentrum. Husk å gi deg selv skryt høyt hver gang du klarer å ta mot ballen.
- Forsvar: Ta en kort joggetur baklengs. Årets sesong kan by på mye rygging mot eget mål.
- Sentral midtbane: Duellstyrke og ballkontroll er viktige stikkord her. Ta med deg en fotball på byen en lørdagskveld. Du vil oppleve at svært mange feststemte mennesker vil prøve å ta fra deg ballen. Jobben din blir å holde på ballen mens du takler unna det som måtte komme av utfordrere.
- Ving: Som de viktigste spillerne på laget, trenger dere egentlig bare å bygge opp rikelig med selvtillit. Utfordre små barn til løpsduell er for eksempel en finfin måte å bygge opp selvtilliten på.
- Spiss: Du bør trene på å la andre gjøre jobben for deg, tilby deg å hjelpe helt mot slutten og for deretter ta all æren for jobben som er gjort. Et godt eksempel kan være matlaging, der du tilbyr deg å skrelle den siste poteten. Under middagen spør du gjestene hva de synes om maten og takker så mye for alle komplement.


Du har nå gjennomgått et treningsprogram som garantert har gjort deg til en bedre fotballspiller! Du skal nå føle et overskudd i kroppen og lysten til å starte sesongen bør være høyere enn noensinne. Men det er ingen grunn til å stoppe nå! Programmet vil selvsagt fungere dobbelt så bra dersom det utføres to ganger på rad (20 dager).

Lykke til med treningen!

Innblikk i Akademisk lunsj - Oldenborg 3 avd. Blindern

Veien til en manns hjerte går gjennom magen. Eller noe sånt..

Få vet at halvparten av spillekontigenten på Oldenborg 3 denne våren går til miljøarbeid. Disse midlene har en gjeng på Universitetet i Oslo fått til disposisjon og brukes bl.a. til en sammenkomst hver torsdag kl. 11 på utdanningsvitenskapelig institutts studentkafé Kjellern. Nei, det er verken et debattforum, foredrag eller analyse av verdens problemer som står på programmet – det er menn, det er mat. Mer presist lunsj. Akademisk lunsj.

Det er kanskje ikke de store gastronomiske opplevelser på disse lunsjene, men det er helt sikkert det er et godt sosialt tiltak (og her kommer det med til ”et manns hjerte” inn… Obs! Ment på en vennskapelig og medmenneskelig måte).

Alle oldenborgere, 1ere, 2ere, 3ere, damer og volleyballfolk, er selvfølgelig velkommen, både utøvere og supportere. Naturlig nok har kjernen vært 3ere; Initiativtager Lars, Vaffeltøsa Bjørnar, Bøse-Joakim, (L)Er(g)lend, Robot-Knut, den 275 studiepoengstagende Torleif og undertegnede, den kaffespandable Erik Aasen. Eksotiske innslag som også er verdt å nevne (skrytelisten) er: den flotte tjejen fra damelaget, Inger Marie, og representant fra sang- og misjonsgruppa Safari, Kristin ”the Voice”. Vi venter i spenning hvordan dette kan eskalere…

Akademikere spiser som alle andre nordmenn niste. Selv om Langås stadig dukker opp med nysmurt wrap, og skylder på at det ikke var brød i brødboksen, er det stort sett den tørre skiva og vann som gjelder. Fasilitetene tilbyr også vaffel til kr 10 og kaffe til kr 5. Studentpriser! Under ski-VM gratis vaffel ved kjøp av noe annet – jeg trenger vel ikke si at det ikke er økonomer som driver butikken…

Med tanke på at dette var et sosialt prosjekt med utgangspunkt i Oldenborg 3 har nettopp Laget (til kristenboble-leseren: ikke Norges Kristelige Student- og Skoleungdomslag) vært et naturlig gjennomgangstema. En naturlig start på samtalen kan ha sitt startpunkt i konkrete hendelser fra ukens trening (fra Joakims lange ben, gjennom Daniels utallige mål, videre til Eriks nære kvesting av Bjørnar, og påfølgende unnskyldning), til mer drøfting av det sportslige, og diverse anekdoter fra Erlends utømmelige historiebibliotek. Allikevel må et av høydepunktene må vel være et relasjonskart som ble rablet ned i en fei (rekonstruksjon):

En skisse over relasjoner - med forbehold om en rekke mangler...

Fotnoter, som seg hør og bør i en akademisk artikkel.

Hvis DETTE er noe DU vil være en del av (eventuelt er så skjemmende at du tenker bør forandres på). Torsdager kl. 11 på UV-Kjellern, UiO.

Vi vil ha DEG der. Som vi sier: For det sosiale eller for en vaffel – Akademisk lunsj, uansett!